엑스바디(Exbody) 체형분석 후기

필라테스 1:1 개인 강습을 시작하면서 엑스바디 프로그램을 해보았다.
나의 체형을 분석해 주는 기술인데 전신 촬영을 하고 기본적인 여러 자세들을 하면서 내 몸이 정상 범위에서 얼마나 벗어나 있는가, 불균형을 측정해주는 장비라고 할 수 있겠다.

나의 근골격 정렬과 이로 인한 키 손실 몸에 굴곡도 어느 부분이 비대칭인가 등에 대해서 자세하게 분석해 준다.
안 그래도 작은 키인데 키 손실이 있다니 아주 별로다.😂

나의 특이사항으로는 육아에서 비롯된 어깨 높낮이 차이와 이로 인한 몸통 비대칭이 발생했으며 임신으로 인해 배를 내밀고 허리가 꺾이는 자세를 보이고 코어 힘 또한 약화되어 있다.

무릎을 과도하게 펼치다 보니 무릎이 반대로 꺾이는 현상 그리고 발바닥 아치가 무너져 있다고 한다.

정상 체형과 현재 체형을 분석해주는 사진의 경우 조금 충격적이어서 이대로 가다간 몸이 아주 비뚤어질 것만 같은 기분이 들었다.

부정렬과 불균형 편차를 합한 근골격지수는 28. 이었는데 이는 체형 불균형이 진행된 상태로 3개월에 한 번씩 검사를 할 필요가 있는 정도라고 할 수 있다.

주로 사람들은 11점에서 20점 사이와 21점에서 30점 사이가 많은데 나는 28점이다.
운동을 몇 년간 했는데 이렇게 불균형이 있다니 조금은 슬픈 부분.

선생님이 말씀하시길 회원님 중에 50점이 나온 분도 한 분이 있었다고 한다. 😭😭 열심히 운동합시다.

개인적으로 나의 허벅지 무릎 정강이 각도가 정상 각도인 20도에서 벗어나 비틀림이 있는 23도 24도 정도임을 볼 수 있는데 이래서 내가 무릎이 아팠나 라는 생각이 들기도.

주요 코멘트로는 고관절 스트레칭과 골반 안정성이 필요하다

옆구리가 찝히는 현상이 있는데 옆구리 길이를 확보가 필요하다.

체중이 발바닥에 골고루 실려야 하는데 뒤꿈치에 체중이 실리는 힘이 부족하다. 고관절 스트레칭이 필요.

등의 힘이 부족하여 굽은 등과 라운드 숄더를 가지고 있음

코어 강화와 엉덩이 중둔근 강화가 필요

종합적인 평가 부분에서는 거북목과 어깨 균형.
발 아치 무너짐, 기울어진 고개 등을 판단할 수 있었다.

원래 받은 결과지에는 나의 자세 사진이 모두 첨부되어 있지만 그건 개인적으로 소장하고 싶어서 올리지는 않았다. 스스로의 모습이 흉측해 보였달까. 😂😂😂

그렇지만 해당 결과지를 통해서 어떤 운동이 나에게 지금 제일 절실하게 필요한지 등을 알 수 있었다.

그리고 지금 벌써 개인 운동 6회차를 진행했는데
등의 힘을 기르고 중둔근을 강화하고 코어를 잡고 엉덩이 아래쪽 힘을 기르는 운동을 계속해서 진행하고 있다.

특히나 앞허벅지 근육이 발달하여 다른 부분에 힘이 안 들어가고 계속 앞쪽 허벅지 근육에 힘이 많이 들어가는 현상이 있는데 이 부분에 대해서도 지속적으로 운동 처방을 통해서 해결해 나가고자 한다.

수업을 들으면서 좋은 점은 수업을 들은 것도 있지만 집에서도 어떻게 하면 틈틈이 내게 필요한 근육을 잡을 수 있을지에 대해서 알려주시는데 많은 도움이 된다.

열심히 운동 숙제도 하고.
수업도 들어서 체계적으로 몸의 균형을 잘 잡아나가고 싶다.

엑스바디 분석을 해보니, 어떤 부분이 나에게 가장 필요한지를 알 수 있었고, 개인적으로 불편했던 부분들이 드러나서 그 점들을 볼 수 있어서 좋았다.

고칠 게 많은 몸뚱아리. 아자아자 파이팅 🤗